尊敬的家长:您好!

 今天,离高考时间还有30多天。时间虽短,影响却深远,最后冲刺时功败垂成者有之,扶摇直上者更是年年有之。考试的成败,知识水平固然起决定作用,心理素质的好坏也是不可忽视的。要为高考创造“最佳状态”,我们综合了诸多专家建议和我们的历年备考体会,整理如下供您借鉴:

一、要端正对高考的认识 

高考复习含量比较大,对知识的掌握和运用经常出现困难,学生容易在学习过程中因缺少成就感而丧失信心。作为家长,要经常鼓励孩子,尽心尽力就是成功。要告诉孩子:每个考生都有考试焦虑。你要做的就是不要把情绪当作自己不努力的理由,尽量减轻对自己内心紧张的关注,而把心思放在自己的学业上去。

二、要客观的去学习 

考生要客观地评价自己,不高估自己的实力,不一味的对自己高标准、严要求,不片面的追求难题,也不低估自己的实力,而只做简单题放弃努力上进。凡事要结合自身状况,适度进行,离高考这30多天正是学生快速提高的阶段。只要学生不急躁、不气馁,学好每一个知识点就能取得较大的进步,实现高考梦想。 静下心来创造奇迹的牛人年年都有,相信你就是这其中的一员。

三、要培养自我控制能力 

随着高考日期的临近,来自四面八方的压力,容易使考生产生紧张、焦虑不安的情绪,导致注意力不能集中,这势必会影响考试成绩。不管外界压力有多大,考生关键是要提高自制意识,要逐步学会自我调节情绪,逐步做到善于在紧张的环境中放松地学习,这样才能做好知识的积累,才能学到东西,否则就是虚度光阴、浪费时间。越是临近高考,大家都紧张,忙乱甚至慌乱,关键是要乱中取静,每天有每天的收获,一颗子弹消灭一个敌人。

作为家长,要指导和督促孩子安排好学习和休息,遵循学校合理的作息时间,使每天的复习内容和休息都井井有条,保证每天有足够的睡眠。使学生充满斗志地投入到学习中。快速提高阶段,学习方法的科学性是复习效果的关键。有的学生另起炉灶一门心思地补习曾经落下的知识,与老师的主旋律越离越远。有的学生则陷入茫茫题海,用忙碌掩盖盲目,失去了复习的主动权。有的心慌意乱,怯战逃避追求走读,离开了大部队反而更加自我怀疑,于事无补。

现就大家关心的高考期间家长怎么做?给您提几点建议:

1.请督促孩子适当的休息,保证充足的睡眠。利用好白天清醒时间,单位时间内出效率,提质增效,不打时间消耗战、疲劳战。

2.对孩子要多一份信任、宽容、鼓励。家长不要动不动就谈高考。 在此话题上应该不回避,也不过分提及,尽可能做一个倾听者和拉拉队员。

3.要注意孩子的营养和饮食卫生,提醒孩子多吃清淡而有营养食物,避免过于油腻、生冷的食物。准备好必备的药品,以备应急所用。

 4.营造和睦、轻松、幸福温馨的家庭环境,家长情绪稳定,通过感染、暗示等心理机制,有助于考生情绪稳定。家长情绪不稳定,心情紧张,不利于考生良好心态的建立。

5.让孩子有一个安定的环境。临近高考,家长也会对高考的各种动态有所反应,但是,要冷静对待,要有分析地对待,不能把一些小道消息、无关内容和自己的紧张焦躁传递给孩子。家庭中应尽量避免吵架、邻里冲突等,对孩子产生消极影响的事件。做好孩子安宁心情的保护伞和屏蔽器。

6.与孩子适度沟通。有效沟通,多听孩子倾诉,适度表达关心、关切。走上高考战场的是孩子们,知道学习的孩子们对胜利果实的渴望与忐忑远比家长要大得多 。让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来,说出来就是良好开端,心理调节就成功了一半。

7.由于紧张或者兴奋造成失眠,这也是考生中的常有现象。以我们的人生阅历可知,即便失眠一夜,也不要有太多的心理压力,因为一进入考场,大脑还是会进入亢奋状态,不会有太大的影响,关键是我们对负面效果的过分夸大带来的破坏作用反而更大。(注:我校考取省状元的知名校友蒋晨茜同学回国后给尖子生报告时就提到,自己考前一晚由于天热几乎未眠,但是积极调整心情后并未影响高考发挥。) 

8.临近考试,孩子可能面临暂时的学习瓶颈,出现高原期。偶有可能暂时会大脑一片空白,原来记住的东西全忘了,紧张造成的暂时混乱,这很正常,考试时只要静下心来还会记起来的,作为家长,可以找一些轻松的话题来开导他,调整回原来的步调。

9. 请家长做好自己孩子坚强的后勤保障,关注考生衣着、用具的准备。标准的正品考试用具、清凉油或风油精,避免考场中暑。另外,往年都有女生痛经的考生,通过药物暂时调整周期避开高考的良好案例,家长可以寻求医生意见以供参考。

10.考试期间不要过问学生各科考试的情况。如果子女某些学科考不好而垂头丧气,家长还要做好鼓励打气工作,使之及时从单科的不如意中跳出,投入下一科的有效备考中。

11.家长可做好院校信息的搜集,专业内容就业方向的考查,模拟着练练报志愿的程序,等到考后不至于手足无措,考前尽可能把所有机会抓到手,英语口试,军校体检,提前批的专业筛选等等,手头拥有的选择机会多了总比少了好,至少考后拥有了挑挑拣拣的机会。手中有粮心中不慌嘛!

最后,郑重提醒:高考其实就是平时操作的简单重复,自然过渡。最好的准备就是延续平时的作息习惯,不要轻易打破。家长非请勿到,来看看孩子,自己的紧张不安与焦躁卸下了,孩子却紧张不安起来了,这样的例子比比皆是,令人痛心。合理的做法是按需供给,孩子没有急切迫切的需要家长来看,就力求做到互不干扰。没有消息就是好消息,孩子有事来找你,孩子没事你别来找孩子,以维护学生考前心理平静的最好状态。

考出优异的成绩是学生、家长、学校和社会共同的期盼。高考这场战役来临前,我们大家都是一个战壕里的战友!心情殷切,言语难免啰嗦。

祝您的孩子在2017年高考中考出满意的成绩,考上理想的大学!

此致,

 

          敬礼

 

河北深州市中学

2017年5月1日


2017年05月02日

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